Module de travaille personale : RELAXATION PHYSIQUE INTERNE

Lire le texte de le relaxation physique externe e tout suit le suivent texte. (lire lentement)

Sentez de nouveau votre tête.

Sentez vos yeux, sentez fortement les globes occulaires, les muscles qui entourent les deux yeux.

A présent, sentez vos deux yeux par l'intérieur simultanément.

Puis en allant vers l'intérieur de la tête, relâchez vos yeux, relâchez-les complètement.

A présent vous éprouvez une sensation de chute à l'intérieur de la tête, vous vous laissez glisser à l'intérieur et vous vous relaxez complètement.

Maintenez cette sensation de chute et continuez par une sorte de tube vers les poumons.

Vous sentez les poumons par l'intérieur et vous les détendez.

Vous continuez à descendre intérieurement par l'abdomen, en relaxant toutes vos tensions internes.

Continuez à descendre et sentez intérieurement votre ventre, relâchez-le en profondeur, continuez jusqu'au bas ventre, laissant l'intérieur de votre corps dans une relaxation parfaite.

Notes et échange sur les notes: quelle difficulté ai rencontré? quel ce sont les aspect positifs de cette expérience?

Quelle sont le changement en respect a la premier partie du relaxation?