Module de travaille personale : RELAXATION MENTALE

Lire le texte de le relaxation physique externe et interne et tout suit le suivent texte. (lire lentement)

Sentez votre tête, le cuir chevelu, et plus bas, votre crâne.

Commencez par sentir votre cerveau par l'intérieur.

Sentez votre cerveau comme s'il se trouvait tendu.

Assouplissez cette tension vers l'intérieur de votre cerveau et vers le bas, comme si la relaxation descendait.

Concentrez-vous, abaissez la tension, comme si la partie supérieure de votre cerveau devenait toujours plus douce, plus agréable, en descendant toujours, en descendant vers le centre de votre cerveau, un peu plus bas que le centre, beaucoup plus bas, pour devenir quelque chose de plus en plus cotonneux, comme l'ouate, plus doux, plus tiède.

Notes et échange sur les notes: quelle difficulté j’a rencontré? quel ce sont les aspect positifs de cette expérience?

Quelle sont le changement en respect a les premier deux partie du relaxation?